Gesundes Essen und Abnehmen

Programm für Mitarbeiter und Beschäftigte zur Prävention von Krankheiten durch Übergewicht

Das 10 – Wochen – Programm:

Gesundes Abnehmen ruht auf 4 wichtigen Standbeinen:

                  ·        gesunde, vollwertige und vitaminreiche Ernährung

                  ·        ausreichend Bewegung

                  ·        Verhaltensänderung

                  ·        Unterstützung und Motivation

Das 10-Wochen-Programm ist genau nach diesen Kriterien aufgebaut. Der Teilnehmer bekommt durch wöchentliche Treffen Motivation, Information und Unterstützung. In 10 Wochen werden alle Aspekte beleuchtet anhand von Beispielen, Infotainment und Motivationswerkzeugen. Ein Treffen dauert ca. 1 Stunde dabei entfallen ca. 30 Minuten auf die „Wiegezeit“ und 30 Minuten auf ein moderiertes Treffen.

Die Zeit an der Waage dient der individuellen Betreuung aller Teilnehmer und der Erfolgskontrolle.

Kursunterlagen:

Zum Start erhält jede/r Teilnehmer/in das Arbeitsbuch von einfach - leichter - leben!, Wiegekärtchen, alle wichtigen Informationen für einen erfolgreichen Start und es wird das Ziel festgelegt.

In den folgenden Wochen erhalten die Teilnehmer/innen jede Woche Unterlagen um sich die Seminarinhalte zu verinnerlichen und zu erarbeiten und ein Ernährungstagebuch.

So beschreibt eine erfolgreiche Teilnehmerin die Gruppentreffen:

Liebe Kolleginnen und Kollegen,

Vielleicht geht es Ihnen ja wie so vielen abnehmewilligen Menschen:

Im Laufe der Jahre haben sich Winterspeck und Frühlingsrollen langsam aber sicher wie Jahresringe angesammelt.  Alle Versuche, das Problem alleine anzugehen sind nach mehr oder weniger kurzer Zeit gescheitert. Und da kommt plötzlich dieses Angebot des Gesundheitszirkels:

                 ein Abnehmkurs in der Gruppe "einfach - leichter  - leben"

Vom Arbeitsplatz aus  bequem zu erreichen - der freie Abend bleibt erhalten. Eigentlich spricht alles für und nichts gegen eine Teilnahme.

Aber, vielleicht können Sie sich auch nicht vorstellen, was da auf Sie zukommt. Sie fragen sich:

Ist das überhaupt etwas für mich?

Werde ich mich da nicht blamieren?

Was ist, wenn meine Kollegen sehen, was ich wiege oder wieviel ich abnehmen will/muss?

Das haben sich auch die bisherigen Teilnehmer und Teilnehmerinnen gefragt. Und schon beim ersten Treffen haben sie festgestellt, dass niemand das Gewicht sehen kann, weil die Waage, auf die man sich stellt, keine Anzeige hat. Auf dem Tisch - verdeckt durch Karteikasten und Unterrichtsmaterial - steht der zweite Teil der Waage, die das Gewicht anzeigt - nur für Frau Lattuch sichtbar.

Der gesamte Wiegevorgang erfolgt sehr diskret. Kein Teilnehmer erfährt, was ein anderer wiegt oder welches Ziel er hat.

Nur gelobt wird öffentlich: nach jedem zweiten Kilo. Und das tut so was von gut. Mit der Unterstützung einer Gruppe fällt es auch leichter, seine Etappenziele und das große Ziel nicht aus den Augen zu verlieren und tatsächlich Kilo um Kilo wieder zu verlieren.

 Geben Sie sich einen Ruck. Jedes verlorene Kilo ist eine Investition in unsere Gesundheit. Die bisherigen Erfolge sprechen für sich: